Living healthy is simple. We just need to know how. One way is by exercising regularly and eating healthy meal.
I would like to share my knowledge on the importance of protein for the body.
Protein is important. It is the core ingredient for a well-built body. The secret to lose weight and increase your muscle mass is by consuming protein.
We can get protein by eating plant based protein or animal based protein.
Some sources of plant-based protein are organic yoghurt, tofu, tempeh, almond and beans & nuts.
While the sources for animal-based protein are milk, meat, fish and egg.
Protein will help with the recovery of sore muscles due to exercising. It can also help us built muscle and lose weight.
If we’re trying to lose weight, protein can serve as the fuel to help our body burn fat. It also helps to increase muscle mass. Your muscle is the key in the process of burning your fat.
So start by eating healthy food such as:
1. Consume a fillet chicken breast sautéed with olive oil.
2. Or try to eat tuna or salmon fillet sautéed with olive oil.
3. You can add garlic or chilli to add flavour to your food.
4. You can also eat boiled egg. Egg white is a very good source of protein. Consume at least once a day about 1 to 4 servings of egg white. Egg yolk should be avoided due to its high cholesterol content. But you can eat 1 serving of egg yolk (which is still under the tolerated level).
5. Now it’s time for you to do it. Very simple, isn’t it? If you WANT to, you CAN do it! Let’s have a healthy lifestyle!
#HealthyFood : Inilah Pentingnya Protein untuk Tubuh
Hidup sehat itu sederhana. Asal tahu bagaimana caranya. Salah satu caranya selain dengan olahraga yang teratur adalah dengan konsumsi makanan yang sehat.
Kali ini saya mau berbagi pengetahuan saya mengenai pentingnya protein bagi tubuh.
Protein itu penting. Inilah pembangun tubuh kita yang baik. Rahasia kalau Anda mau menurunkan berat badan maupun menaikkan massa otot Anda adalah dengan konsumsi protein.
Protein didapatkan saat Anda mengkonsumsi protein nabati maupun protein hewani.
Protein nabati didapatkan dari mengonsumsi yoghurt organik, tahu, tempe, kacang almond dan jenis kacang-kacangan.
Sedangkan protein hewani didapatkan dari mengkonsumsi susu, daging, ikan dan telur.
Protein sangat membantu untuk memulihkan otot yang mungkin sakit akibat olahraga. Untuk membentuk otot pun diperlukan protein. Begitu juga untuk menurunkan berat badan.
Ibaratnya protein itu seperti bahan bakar yang akan membantu proses pembakaran lemak kalau Anda mau menurunkan berat badan. Juga berfungsi untuk menambah massa otot. Kuncinya ototlah yang akan membakar lemak dalam tubuh Anda.
Karena itu mulainya makan makanan sehat seperti :
- Konsumsi Daging Ayam Dada fillet yang diolah dengan cara ditumis dengan olive oil.
- Atau Konsumsi Ikan Tuna ataupun Salmon fillet yang ditumis dengan menggunakan Olive Oil.
- Anda dapat menambahkan bawang putih maupun cabai yang sudah Anda potong untuk menjadi penyedap rasa masakan Anda ini.
- Telur dapat Anda rebus dan konsumsi. Putih telur adalah sumber protein yang baik. Setidaknya 1 hari konsumsilah 1 sampai 4 putih telurnya saja. Kuning telur perlu dihindari untuk Anda konsumsi karena kadar kolesterol yang kurang baik. Konsumsi 1 kuning telur per masih diijinkan (dalam batas toleransi).
Nah, kini giliran Anda untuk melakukannya. Simple sekali bukan. Kalau Anda MAU pasti Anda akan MAMPU untuk melakukannya! Hidup sehat yuk!
Trackbacks/Pingbacks